Що це таке
Щоб скласти план схуднення, потрібно знати, що він собою являє, щоб не нагромаджувати його нічим зайвим. Це покрокова інструкція на кожен день, де розписані по годинах ті заходи, які повинні в підсумку привести до потрібного результату. У ній повинні бути дві обов’язкові частини: план харчування (докладне меню із зазначенням прийомів їжі, розмірів порцій та страв) і план тренувань (частота і тривалість занять, вправи, кількість підходів і повторень, додатково залучаються види спорту і будь-яка інша рухова активність). Без харчового щоденника і графіка фізичного навантаження такий план існувати не може.
Крім харчування та спорту, у нього повинні бути включені будь-які інші методики для схуднення, які дозволять досягти набагато більших результатів і скоротять терміни. Наприклад, в плані можна прописати, що тричі на тиждень ви будете робити півгодинні гірчичні обгортання для усунення целюліту на стегнах. Або кожен день по вечорах у вас лімфодренажний масаж в салоні, щоб позбутися від набряків і налагодити роботу лімфатичної системи, яка відіграє не останню роль у зниженні ваги. Прийом препаратів, відвідування процедур, очищення організму, випробування авторських методик, носіння коригуючого білизни — все, що ви збираєтеся використовувати в боротьбі із зайвою вагою, має бути зафіксовано.
Настільки докладний дозволить прорахувати кожен крок і чітко бачити кінцевий результат, до якого ви прагнете.
