Види
В залежності від поставлених цілей, плани схуднення бувають різними, і краще заздалегідь визначитися, який саме вам доведеться складати:
- строгий (жорстка дієта при щоденних тренуваннях високої інтенсивності) або щадний (правильне харчування на тлі регулярних занять спортом, проведених у відповідності з фізичною підготовкою і станом здоров’я);
- короткостроковий (складений не більше ніж на тиждень) або тривалий;
- чоловічий чи жіночий;
- стислий (складається тільки з плану харчування і тренувань) або розширений (якщо розписати всі додаткові кошти, які ви збираєтеся використовувати);
- типовий (скачаними з Інтернету) або індивідуальний (адаптований під особливості вашого способу життя і організму);
- аматорський (складений самостійно) та професійний (створений дієтологом і тренером).
Також варто відразу визначитися, де будуть проходити заняття: вдома або в залі. У першому випадку графік може бути більш мобільним, другий зазвичай вимагає суворого дотримання розкладу.
Ідеальний план схуднення повинен бути щадним, тривалим, розширеним, індивідуальним і професійним. Самостійно правильно скласти такий важко, тому краще спочатку пройти медичне обстеження і записатися з його результатами на консультацію до дієтолога, а потім до фітнес-тренера. Проте відразу обмовимося, що це буде коштувати від $100 за кожну програму (харчування і тренувань).
Якщо такі витрати не розглядаєте, можна спробувати скласти програму самостійно. Це важко, але цілком реально.
