З чого почати
Перш ніж малювати таблиці та заповнювати їх з календариком в руках, прислухайтеся до рекомендацій фахівців. Пройдіть комплексне обстеження організму, виявити проблеми, пролікувати. Починайте худнути в повному здоров’ї.
Порахуйте, скільки кілограмів вам потрібно скинути для ідеального ваги, і визначте терміни схуднення. Враховуйте, що без шкоди для здоров’я можна втрачати лише 1 кг в тиждень. Тому найоптимальніший варіант — складати план не менше ніж на місяць.
Підберіть дієту. Ще краще — вивчіть принципи правильного харчування, вирахуйте добову норму калорійності (формули та приклади розрахунків), необхідну для зниження ваги у вашому випадку, і складайте меню у відповідності з цими даними.
Вирішіть, де ви будете займатися: вдома або в залі. Підберіть зручний план тренувань. Продумайте, чи будете ви їх чим-небудь доповнювати: ранковою зарядкою, пробіжкою, ходьбою, плаванням, велоспортом. Опрацьовуючи це питання, не забудьте про придбання спортивного одягу, взуття та необхідного інвентарю, які підвищують ефективність тренувань у декілька разів.
І останній пункт — включення в нього додаткових способів схуднення. Шукайте золоту середину: не потрібно виснажувати себе клізмами, біодобавками, обгортаннями і масажами одночасно. Виберіть щось одне, максимум два.
Стаття по темі: «З чого почати схуднення».
