Додатково
Якщо дієт і тренувань вам здається мало, ви завжди можете доповнити свій план допоміжними методиками, які прискорять процес. Це звичайно потрібно тим, у кого надмірної ваги більше 10 кг Включно якісь способи в програму, слідуйте тим же алгоритмом: в який день, що саме проводити, скільки разів. Розписати хоча б на тиждень, а потім просто повторювати при необхідності.
Приклад
Так як понеділок, середа і п’ятниця зазвичай відводяться під тренування, не будемо їх чіпати, візьмемо інші дні (вівторок, четвер, субота):
- перша половина дня — носіння коригувального корсета/шорт/бриджів;
- 18.00 — ванна з морською сіллю, содою або ефірними маслами;
- 18.30 — водорослеве, гірчичне, грязьове або шоколадне обгортання;
- після обгортання — застосування антицелюлітного крему.
У суботу замість ванни можна влаштувати банний день, який допоможе вивести зайву рідину з організму і теж сприятиме схудненню. Такого графіка без шкоди для здоров’я можна дотримуватися 2-3 тижні. Якщо ваші терміни довше, його слід замінити на інший. В якості прикладу:
- вживання жиросжигающие біодобавки (частота залежить від інструкції або призначення лікаря);
- 18.00 — лімфодренажний або антицелюлітний масаж;
- після масажу — застосування крему або гелю для корекції фігури.
Якщо є фінансова можливість, можете записатися в салон на будь-яку з процедур, які сьогодні пропонуються для швидкого і ефективного схуднення. Це можуть бути ліпосакція, озонотерапія, мезотерапія, кріотерапія, інфрачервона сауна або кедрова бочка. Кількість, частоту і тривалість сеансів визначить лікар.
Якщо у вас перед очима щодня будуть перебувати план схуднення і цифра кінцевого результату, це стане потужною мотивацією, щоб дійти до кінця. Крім того, дотримання настільки чітким графіком виховує силу волі і дисциплінованість, сприяє виробленню правильних харчових і спортивних звичок. Так що обов’язково витратьте час на його складання.
Рекомендуємо: «Огляд ефективних способів схуднення».
