Лосось
Ця риба – чудовий джерело незамінних жирних кислот омега-3, таких як докозагексановая і ейкозапентаєнова. З лосося вони надходять в організм уже в чистому вигляді, а потім виконують свою головну місію – прискорюють процес жиросжигания і блокують накопичення жиру в організмі. Крім того риба – прекрасне джерело білка, фосфору, кальцію та інших важливих речовин. Відчувши голод протягом дня, ви можете перекусити парою бутербродів з житнього хліба, шматочки лосося і зелені. Калорійність – приблизно 142 ккал на 100 грам.
Лляне насіння
Лляне насіння – цінне джерело альфа-ліноленової кислоти їх класу омега-3. Вона допомагає активізувати гени, відповідальні за спалювання жирів і стримати гени, які призводять до їх накопичення. Відомо, що лляне насіння для підтримки себе у формі використовує сама Мадонна. Насіння можна вживати натщесерце або додавати їх в їжу, наприклад, в каші або кисломолочні напої. Калорійність – 534 ккал на 100 грам.
