Вітаміни для вегетаріанців: яких не вистачає, їх джерела та комплекси

Які вітаміни для вегетаріанців потрібні насамперед: огляд найбільш необхідних. Способи їх заповнення з продуктів харчування та аптечних вітамінних комплексів. Вегетаріанство — явище, яке викликає безліч суперечок: обговорюються заборонені і дозволені продукти, меню, страви, ставлення до природи, використання речей, у виробництві яких застосовувалися компоненти тваринного походження і т.

Препарати

Не завжди виходить заповнити дефіцит корисних речовин з рослинної їжі. У таких ситуаціях нічого не залишається, як звернутися за допомогою до різних комплексів і добавок. В будь-якій аптеці запропонують хороші вітаміни — збалансовані за складом і сертифіковані. Але, як ми вже говорили, завжди є ризик придбати препарат, в якому містяться компоненти тваринного походження. Тому про кожному засобі потрібно попередньо вивчати додаткову інформацію.

Щоб не відчувати подібних сумнівів, закуповувати вітамінними комплексами в магазинах вегетаріанського харчування або на спеціалізованих інтернет-майданчиках, що пропонують 100% рослинні препарати.

Окремі вітаміни

Якщо точно відомо, якого вітаміну не вистачає вашому організму, можна придбати в аптеці його препарати:

Ретинолу ацетат (таблетки, капсули, ампули для ін’єкцій), ретинолу пальмітат (масляний розчин).

D3 в таблетках і капсулах, колекальцеферол (масляний розчин) — дуже хороші засоби для суглобів і зв’язок, тому дані препарати рекомендуються насамперед тим вегетаріанцям, кому вже за 40, або спортсменам.

Ціанокобаламін або метилкобаламін (таблетки, капсули, спрей, розчини для ін’єкцій).

Якщо хочете бути на 100% впевнені в тому, що вітаміни вироблялися з сировини, купуйте ті, на яких написано: веганські таблетки, для вегетаріанців і т. д. Такими є: