Вітаміни для вегетаріанців: яких не вистачає, їх джерела та комплекси

Які вітаміни для вегетаріанців потрібні насамперед: огляд найбільш необхідних. Способи їх заповнення з продуктів харчування та аптечних вітамінних комплексів. Вегетаріанство — явище, яке викликає безліч суперечок: обговорюються заборонені і дозволені продукти, меню, страви, ставлення до природи, використання речей, у виробництві яких застосовувалися компоненти тваринного походження і т.

Окремі випадки

Деякі випадки вимагають індивідуального підходу до пошуку препаратів. Їх буде корисно розглянути окремо.

Для жінок

Вітамін Д забезпечує красу шкіри, волосся, нігтів і покращує метаболізм, що дуже важливо для стрункої фігури;
А сприяє виробленню грудного молока, допомагає виносити дитину без проблем, знижує ризик гінекологічних захворювань;
В12 бере участь у кровотворенні, тому необхідний жінкам під час менструації та в передменструальний період, полегшує симптоми ПМС.

Їх можна приймати окремо, а можна використовувати комплекси, кращими з яких є:

Супрадин (А, Е, С, В6, 9, 12, коензим Q10) — потрібно пити курсом протягом місяця навесні і восени.

Алфавіт (А, Е, С, Д, коензим Q10) — курс вітамінотерапії становить 2 тижні, пити двічі на рік, підійдуть варіанти Класик і Косметик.

Вітрум Бьюті / Vitrum Beauty (А, С, Е, D, В, а також кілька мікроелементів) — рекомендований вегетарианкам до 30 років, більш зрілі можуть взяти Антиоксидант / Antioxidant або Бьюті Еліт / Vitrum Beauty elite.

Однак є і виключно веганські вітамінний комплекс для жінок — Organics women’s Once Daily від Garden of Life.

У раціоні жінок-вегетаріанок дуже багато фруктів і овочів — природних джерел вітамінів, тому не завжди є необхідність пити аптечні. Однак при плануванні вагітності, протягом всіх 9 місяців виношування малюка і під час лактації без них не обійтися. Але вживати їх потрібно виключно за призначенням спостерігає лікаря.

Якщо говорити конкретно про веганских вітамінних таблетках для вагітних, то це Organics Prenatal Multi від Garden of Life.

Дивіться також Боннський суп для схуднення: як приготувати і яких результатів чекати

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10