Розтяжка м’язів плечей, спини і грудей
Далі розтяжка для всього тіла передбачає опрацювання плечей, грудей і спини.
Вправа 1
Виконується в положенні стоячи. Ноги треба поставити на ширину плечей, праву руку підняти вгору. Тягніть її над головою біля вуха. Правий лікоть візьміть лівою рукою і акуратно потягніть до вуха ха руку. Ви повинні відчути напругу в плечах. Відчувши його, постарайтеся затриматися у фінальному положенні, наскільки можете. Те ж саме повторіть другою рукою.
Вправа 2
Встати прямо, поставити ноги на ширині плечей. Обидві руки виставите за спину так, щоб лікті були зігнуті під прямим кутом. Одну руку візьміть інший, максимально близько до ліктя. Акуратно потягніть її через спину до іншого плеча. Затримайтеся в кінцевому положенні, наскільки зможете, те ж саме повторіть з другої рукою.
