2. Підтягування гантелей в нахилі
Також хороші вправи щоб схудли руки і плечі. Потрібно поставити ноги на ширину плечей, зігнути коліна, корпус нахилити вперед, спину тримати прямо. Руки з гантелями опускайте вниз до колін, вдихаючи. На видиху потрібно підтягувати гантелі до живота. На вдиху знову повільно опускайте руки вниз, а потім різко підтягніть гантелі до живота на видиху. Зробіть два підходи до 25-30 вправ.
3. Вправи на трицепси
Ноги треба поставити на ширину плечей, злегка зігнути коліна, нахилити корпус під кутом в 45 градусів. Зігнути лікті під прямим кутом, тримати гантелі біля живота. Видихаючи, випрямляйте руки і заводите їх за спину, на 3-4 секунди тримайте в такому положенні. На вдиху руки згинайте. Зробіть два підходи в 25-30 разів.
