Як харчуватися для плоского живота?
Вправи будуть малоефективні, якщо ви регулярно будете об’їдатися шкідливими продуктами. Правильне харчування – це важливий запорука ідеальної фігури. Поєднуйте фізичну активність зі здоровим і помірним раціоном, який повинен базуватися на таких принципах:
- Їжте частіше і невеликими порціями. Дробове харчування контролює почуття голоду. Воно покращує метаболізм і допомагає зменшити обсяг шлунка.
- Пийте багато води. Для процесу схуднення, зокрема, для досягнення плоского живота вона є незамінним помічником.
- Не їжте перед сном. Їжа не встигає засвоюватися і відкладається в зайвий жир. Остання трапеза повинна бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
- Їжте білки. Це основний будівельний матеріал для м’язів. Крім того вони чудово насичують і змушують організм витрачати максимум енергії.
- Вживайте свіжі фрукти і овочі. У них багато вітамінів, а також клітковини, яка контролює апетит і сприяє очищенню організму.
- Постарайтеся обмежити солодощі, випічку, газовані води та інші джерела порожніх калорій.
Невелика корекція раціону в поєднанні з простими та ефективними вправами – запорука вашого стрункого живота і тонкої талії. Головне – не лінуватися і пам’ятати про мотивації.
