Як схуднути за 3 місяці: харчування і спорт, очищення організму, таблетки

Лиепайская дієта

Результати

На лієпайської дієті доктора Хазана за 3 місяці можна схуднути на 30 кг, якщо поєднувати її з інтенсивними тренуваннями.

Суть

Для досягнення такого приголомшливого результату доведеться потерпіти. Дієта переноситься важко через велику кількість білкових продуктів і одноманітного і низькокалорійного раціону.

Основні правила

Добова норма калорійності — 1 200 ккал.

Основа раціону — білки, мінімальний вміст вуглеводів і жирів.

Чергування різної білкової їжі для поліпшення робота шлунка.

Перекуси виключені, так що доведеться їсти 3 рази на день.

При цьому 1 раз в тиждень обов’язковий розвантажувальний день. Доктор Хазан пропонує для цієї мети сир (правила проведення).

Сіль в ідеалі виключається, або ж її вживання зводиться до мінімуму.

Етапи

Лиепайская дієта передбачає схуднення за 3 етапи, кожен тривалістю в 1 місяць.

I етап — максимально суворе меню, якому треба слідувати неухильно, не змінюючи жодного продукту (його можна подивитися за посиланням).

II етап — дозволяється яєчня на сніданок, солодка сиркова маса раз в тиждень, ягоди замість яблук.

III етап — вводиться ще 1 розвантажувальний день на фруктах і кефірі.

Основа раціону

• Кава, чай, несолодкі соки, безалкогольне пиво, мінеральна вода;
• черствий хліб;
• мед (раз в тиждень);
• молочні продукти з жирністю менше 1,5%;
• яйця;
• ковбаса, м’ясо, риба, морепродукти, консерви;
• соуси (у тому числі кетчуп і майонез), спеції, приправи;
• овочі;
• яблука (раз в тиждень).

Цікава дієта, обіцяє непогані результати. Якщо є сила волі, обов’язково спробуйте.