Консультація тренера
Після дієтолога з усіма його рекомендаціями і планом харчування ви відправляєтеся до тренера. Він повинен підбудувати під них програму схуднення в спортзалі. Тут важливо уловити такий момент: як тільки інструктор почне критикувати дії дієтолога, розвертайтеся, ідіть і шукайте іншого фахівця. Лікарі мають відповідну освіту і знають, що радять, а от у фітнес-індустрії дуже багато дилетантів, які можуть все зіпсувати.
Якщо потрібно схуднути з великої ваги (понад 100 кг), план може бути розрахований від півроку до 2 років. Якщо потрібно скинути 10-20 кг, зазвичай 6 місяців вистачає.
Так що почати правильне схуднення гранично просто. Цей спосіб хороший тим, що не потрібно самостійно вираховувати ІМТ, добові калорійності, співвідношення БЖУ і т. д. Помилки тут виключені, ризики для здоров’я мінімальні, кінцевий результат гарантований. З мінусів — висока вартість розробки індивідуальних планів харчування і тренувань, а також тривалість курсу — від 3 місяців до 2 років.
