Види вправ
Фізична активність представлена величезною кількістю різних видів. Ось найбільш поширені:
- Аеробіка. Зазвичай такі вправи – основа будь-фітнес-програми і включають в себе періоди безперервного руху. Це, наприклад, біг, плавання або танці.
- Силові. Підвищують силу і витривалість м’язів. Це, наприклад, підняття ваг, біг на коротку дистанцію, пліометріка.
- Ритмічна гімнастика. Передбачає базові рухи тіла, що виконуються в середньому аеробному темпі без тренажерів. Це, наприклад, присідання, випади, підтягування, віджимання.
- Високоінтенсивна інтервальне тренування. Припускає чергування спочатку вправ високої інтенсивності, а після – низькою або відпочинку.
- Вправи для розвитку стійкості. Допомагають зміцнити м’язи і поліпшити координацію рухів. Серед них, наприклад, пілатес і загальні зміцнюючі вправи.
- Вправи для розвитку гнучкості. Сприяють відновленню м’язів, поліпшення координації рухів і попередження травм. До них відноситься йога і різні окремі вправи на розтяжку.
Ці групи вправ можуть виконуватися як разом, так і окремо.
Спорт повинен приносити не тільки користь, але і задоволення, тому намагайтеся підібрати той його вид, який буде вам до душі. Сучасна спортивна індустрія пропонує безліч різних програм, з яких кожен може вибрати щось, що підходить саме йому.
