Спорт повинен стати вашою звичкою
Інший важливий момент в тому, як почати займатися спортом з нуля – зробити тренування частиною свого життя на постійній основі. Вони повинні стати вашою звичкою – так ви зможете виховати у собі відповідальність і дисциплінованість.
Виберіть час, який ви будете присвячувати спорту – ранок, приміром, або вечір після роботи. Тепер вбийте собі в голову установку, що цей час ви тренуєтеся – без відмовок і ліні.
Скільки потрібно займатися
Грамотна програма – ось, з чого почати займатися спортом. Важливо не навантажувати себе відразу, намагаючись ставити рекорди. На думку фахівців, людині цілком достатньо 150 помірних аеробних вправ в тиждень. Це час ви можете розподілити по днях тижня самі, як вам зручніше. Наприклад, можна займатися п’ять разів у тиждень по 30 хвилин або 35-40 хвилин через день.
Спочатку тренування повинні бути помірними. Збільшуйте їх інтенсивність поступово, по мірі того як ваша підготовка буде поліпшуватися. Також важливо знати, що організму потрібно відпочивати, і час на відновлення важливо не менше, ніж самі тренування.
