З чого почати?
Важливо правильно почати займатися спортом – від старту залежить дуже багато. Перш ніж приступати безпосередньо до тренувань, врахуйте такі речі:
Потрібно перевірити здоров’я
Початок занять спортом – важливий етап, і спочатку потрібно розуміти, що він вам не зашкодить, а для цього необхідно виключити наявність протипоказань, проконсультуватися з фахівцем і пройти обстеження.
Особливо важливо це умова для тих, хто раніше ніколи не займався спортом, має певні особливості здоров’я або похилий вік. Фахівець допоможе вам підібрати оптимальний варіант навантаження, який буде приносити лише користь.
Складання плану і постановка цілей
«Хочу почати займатися спортом – з чого почати?» — досить популярне питання. Спочатку важливо скласти план, який буде включати в себе цілі та способи їх досягнення. Спочатку дії повинні бути максимально простими, і в міру поліпшення вашої фізичної підготовки ви будете їх ускладнювати.
Наприклад, якщо ваша мета – пробігти 5 кілометрів, то для початку можна внести в план кілька дистанцій коротше. Коли ви з ними впораєтеся, додавайте певну кількість метрів до тих пір, поки не подужаєте усі жадані 5 км. Почавши з реальних, невеликих і досяжних цілей, ви підвищите свої шанси на успіх і не здастеся. Якщо ж ви поставите нездійсненне планку, це може відбити у вас бажання займатися спортом взагалі.
