Вправи при порушенні постави у дітей, спрямовані на зміцнення м’язів спини
Вправи для правильної постави у дітей також повинні зміцнювати м’язи спини. Час виконання їх становить 30 секунд — три хвилини. Вони можуть бути наступними:
- Сядьте на підлогу, коліна підтягніть до себе, обхоплюючи руками. Потрібно покататися на спині на підлозі, а потім повернутися у вихідне положення.
- Вихідна позиція — лежачи на спині. Виконуйте кругові рухи ногами, імітуючи їзду на спині.
- Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тулуба, ноги зігніть в колінах. Відірвіть Таз якомога вище від підлоги, утримаєтеся в такому положенні на п’ять секунд, потім поверніться у вихідне положення. Повторити вправу п’ять разів.
- Дитині потрібно упертися в підлогу руками, мама ж в цей час повинна взяти його за щиколотки. Нехай малюк ходить на руках протягом 2-3 хвилин.
- По черзі ходіть на п’ятах, шкарпетках, зовнішніх краях стоп по півхвилини. Потім встаньте на карачки і витягайте ліву руку і праву ногу, а потім змініть їх.
