Протипоказання та можливу шкоду
Розібравшись, кроссфіт — що це таке у фітнесі, потрібно сказати пару слів і про потенційну шкоду. Він, по суті, мало чим відрізняється від потенційної шкоди у випадку з іншими інтенсивними заняттями спортом.
Спочатку потрібно переконатися у відсутності протипоказань. Їх досить багато, і відповісти на питання про те, чи можна займатися саме вам, може тільки фахівець, тому не буде зайвим до них попередньо проконсультуватися з ним. Під лише деякі з протипоказань:
- Хвороби органів дихання та серцево-судинної системи;
- Вагітність та лактація;
- Травми опорно-рухового апарату і недавно перенесені операції.
- Гострі інфекційні захворювання;
- Психічні розлади і т. д.
Що стосується того, чи може бути кроссфіт шкідливим для здорової людини, то відповідь буде позитивною тільки при недотриманні правил і техніки безпеки. Так, при їх порушенні, при банальну недбалість та нехтування розминкою м’язів і суглобів існує ризик травм, причому досить серйозні. Особливо в зоні ризику хребет. Щоб запобігти неприємним наслідкам, не потрібно відразу гнатися за рекордами, нехай в пріоритеті буде безпеку і правильна техніка.
Ще один момент: кроссфіт часто вибирають для себе справжні фанати, які люблять доводити себе до знемоги. А якщо згадати здоровий розпорядок спортсмена, то він повинен включати в себе якісні тренування, збалансоване харчування, а також правильне відновлення, що також дуже важливо. Фанати кроссфита можуть ігнорувати останню складову, що спровокує синдром перетренованості, що дуже неприємно, а іноді й небезпечно. Щоб уникнути цього, потрібно хоч іноді давати собі відпочити. Пам’ятайте про те, що м’язи активно ростуть в період відпочинку.
Крім того, командна робота, про яку ми говорили як про плюсі, може стимулювати гнатися за рекордами і не жаліти себе, що не завжди добре. Якщо підсумувати, то кроссфіт при відсутності протипоказань та розумному підході до нього принесе тільки користь, а ризиків, по суті, не більше, ніж при іншому виді активності. Але перш ніж записуватися в групу, подумайте про те, чи підходить він вам.
