Висівки для схуднення
Варто окремо розглянути питання застосування висівок для схуднення, оскільки саме з цією метою вони застосовуються найчастіше. Клітковина заповнює шлунок, провокуючи ситість і сприяючи тому, що людина з’їдає менше. Також ефект досягається за рахунок очищення організму: так ми худнемо ефективніше, йдуть набряки, краще працює обмін речовин і травна система. Також висівки борються з запорами, які негативно впливають не тільки на фігуру, але і на колір і стан шкіри. Вони знижують навантаження на органи виділення при втраті маси тіла, мінімізуючи тим самим шкоди при скиданні ваги, якщо він дуже різкий.
Вживають висівки по-різному. Це можна робити в чистому вигляді, запиваючи їх водою, додавати в каші або випічку, запарювати окропом. Однак найкращим способом вважається з’єднання денної порції висівок з кисломолочними напоями – нежирним кефіром, натуральним йогуртом, кисляком, ряжанкою. Для поліпшення смаку можна додавати фрукти, ягоди, невелику кількість меду. Ті, кому не подобається грубість оболонок висівок, можуть готувати суміш з вечора – так волокна набухнуть і стануть м’якше.
У період вживання висівок важливо пити багато рідини. Вона попередить зневоднення організму, і додатково прискорить процес безпечного скидання ваги.
Користь і шкода висівок при схудненні залежать і від того, як їх приймати. Добова норма становить 30-60 грамів. Врахуйте, що вживання продукту в дуже великих кількостях може провокувати підвищене газоутворення і здуття живота.
