Трохи про кардиотренировках
Тепер потрібно розібратися в тому, які вправи корисні тим, хто не знає, як прибрати жир з колін. Спочатку для того, щоб схуднути в цілому, потрібні кардіотренування. Найелементарніше – це ходьба в швидкому темпі.
Для поліпшення ефекту ходьби можна ходити по горбистій місцевості, що підвищує навантаження на м’язи. Також можна вдаватися до інтервальним занять, чергуючи ходьбу в звичайному і швидкому темпі.
Біг – ще один прекрасний спосіб поліпшити зовнішній вигляд колін і всього тіла. Можна бігати підтюпцем – це, до речі, відмінна розминка і розігрів перед основним тренуванням. Біг можна чергувати з ходьбою, підіймання по сходах і так далі.
З часом ваші м’язи стануть більш міцними і знайдуть тонус, і тоді можна застосовувати обважнювачі для бігу. Вони підвищують ефективність тренувань, сприяючи більш швидкому спалюванню жиру.
Велотренажер і бігова доріжка теж можуть стати відмінними помічниками в боротьбі за стрункі коліна. Для поліпшення ефективності рекомендується робити тренування інтервальними, чергуючи швидкість. Присвячувати час кардиотренировкам потрібно близько трьох разів на тиждень.
