Правильне харчування для усунення жиру з колін
Скорегувавши свій раціон, ви зможете схуднути в цілому, в тому числі, піде і жир з колін. Відмовтеся від жорстких дієт. Дотримуйтеся правильного здорового раціону, їжте корисні продукти. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій, тобто, витрачати більше, ніж споживати. Достатньо зменшити раціон всього на 500 ккал в день (а це приблизна калорійність однієї шоколадки), щоб почати худнути. Будуйте раціон на овочах і фруктах, нежирних молочних продуктах, злаках, рибі та м’ясі.
Ще один момент – це напої. Самі того не помічаючи, ми отримуємо з них масу зайвих калорій. Відмовтеся від солодких газованих вод, пакетованих соків, зведіть до мінімуму вживання алкоголю. А ось чистої води потрібно пити досить багато – вона сприяє нормалізації обміну речовин і контролю апетиту, допомагаючи худнути.
Схудненню сприяє часте дробове харчування невеликими порціями. Оптимально робити це кожні 2-3 години. Їсти можна, але важливо робити це правильно. Використовуйте в якості перекусу фрукти, овочі, горішки, кисломолочні напої. Вони допоможуть позбутися від почуття голоду, не набираючи при цьому вагу.
