Як прибрати жир з колін: кращі вправи
Можна прибрати жир над і під колінами вправами, спрямованими на опрацювання саме цієї області. Виконуйте їх регулярно, щоб вже скоро побачити явні зміни на краще. Тепер перейдемо до безпосереднього розгляду найефективніших вправ для колін.
1. Ходьба на колінах
Це вправа прийшло до нас зі східних практик, де воно відоме як «даоська ходьба». Воно вкрай широко використовується з метою лікування і профілактики. У роботі при подібній ходьбі задіюються всі м’язи, включені в роботу колінного суглоба. Направлено вправа на схуднення зовнішньої і внутрішньої сторони колін, а також стегон. Виконується вправа так:
- Потрібно опуститися на коліна. Для початку ви можете підкладати під суглоби згорнутий в кілька разів рушник.
- Починайте ходити колінами по килиму. Спину тримайте прямо, голову намагайтеся не нахиляти.
- Спочатку можливі больові відчуття, тому буде достатньо кількох кроків. Починайте з однієї хвилини і поступово доводите час виконання вправи до 10-15 хвилин.
Дана вправа вважається корисним при артрозі. Ефективність його полягає в стимуляції активних точок, розташованих на колінних суглобах.
