Фізична активність
Якщо післяопераційний період пройшов успішно, і лікар дозволив вам займатися, обов’язково присвячуйте хоч трохи часу спорту. Кращі вправи, щоб прибрати живіт після того, як вам було зроблено кесарів розтин — це вправи, спрямовані на зміцнення м’язів живота. Крім того, не забувайте, що схуднути можна без кардионагрузок. Занадто активні після пологів не дуже вітаються, а от легка аеробіка цілком допустима. Танці, стрибки, плавання – все це допоможе вам швидше прийти у форму.
Тепер перейдемо до ефективних вправ проти жиру на животі і для формування талії. В цьому плані ідеальними вважаються різні варіації скручувань і планки.
1. Прямі скручування
Потрібно лягти на спину на тверду поверхню, руки зігнути в ліктях і прибрати їх за голову. Хребет притисніть до поверхні. Потрібно зігнути Ноги в колінах і поставити стопи як можна ближче до сідниць. Підніміть голову і грудний відділ, трохи відірвіть їх від підлоги. Видихаючи, трохи підніміть верхню частину тіла, одночасно напружуючи м’язи преса і втягуючи живіт. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторити необхідну кількість разів.
При підйомах вам не потрібно сідати повністю – достатньо і відірвати лопатки. Через кілька повторів при правильній техніці ви відчуєте в м’язах живота характерне печіння – це буде говорити про те, що прес почав працювати.
