На хлібі і воді
Досить жорстка дієта, але схуднути за 3 дні можна тільки на 2-3 кг, так як передбачається вживання вуглеводів. Основа раціону — житній, злегка підсушений хліб. Дозволяється низькокалорійна начинка для бутерброда в обмежених кількостях. До того ж потрібно пити по 2 л води щодня. Не заборонені напої (чай, кава, соки, смузі).
Протипоказання: будь-які хронічні і загострення захворювання.
Побічні ефекти:
- нудота;
- запаморочення;
- непритомність;
- печія;
- проблеми зі стільцем.
Меню:
Худа
Ще одна жорстка дієта. На ній можна схуднути на 2 кг, якщо дозволити собі добову калорійність в 1 000 ккал на 4 кг — 600 ккал. Низькокалорійний раціон і переважно питної. Передбачається чергування: 2 монодієти, а між ними розвантажувальний день.
Цю систему живлення ми вже описували раніше, подробиці тут.
Протипоказання:
- аутоімунні захворювання;
- харчові розлади;
- хвороби серця, нирок, печінки, ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- проблеми з ЦНС;
- депресивний стан;
- великі фізичні і емоційні навантаження.
Побічні ефекти:
- погіршення самопочуття;
- поганий настрій, дратівливість;
- проблеми зі стільцем;
- печія;
- нудота;
- слабкість.
Меню:
Дієт на 3 дні набагато більше, і кожна з них заслуговує на увагу. Комусь доведеться по душі апельсинова, хтось по-старому довіриться кефірної, а деякі поэкспериментируют і спробують шоколадну. Головне — досягти результату і не нашкодити здоров’ю. А для того, щоб втрата кілограмів була якомога помітніше, доповніть їх тренуваннями.
Інші, не менш ефективні дієти на 3 дні в нашому окремому огляді.
