Дієта №2. Суха
Результати: за тиждень можна схуднути на 5 кг
Спочатку розроблена для спортсменів-бодібілдерів, щоб підсушити тіло й додати йому рельєфності. Згодом було помічено, що без інтенсивних тренувань на сухий дієті швидко втрачаються кілограми, і її почали активно використовувати для схуднення.
В основі — скорочення вживання води і будь-яких напоїв до 1 л в день. Плюс до цього харчування має бути дробовим, низькокалорійним (добова норма — 1 200 ккал), білковим, що складається з твердої їжі. З вуглеводів можна тільки складні, жири зведені до мінімуму.
Така система харчування підійде будь-якому чоловіку, який планує дуже швидко привести фігуру в порядок позбутися від зайвих кілограмів, і рельєфності тілу надати.
Основа раціону:
- густі каші на воді за винятком пшонки і манки;
- багатокомпонентні овочеві салати з помідорів, огірків, болгарського перцю, редиски, листової зелені, пряних трав, капусти, моркви;
- фруктові мікси і салати з яблук, цитрусових, манго, хурми, ківі;
- знежирені молочні продукти;
- відварне нежирне м’ясо;
- морська риба.
З мінусів — повернення втрачених кілограмів найближчим часом, так як клітини швидко наповнюються водою. Врахуйте і її небезпеку для здоров’я: суха дієта всього за тиждень може призвести до порушень водно-електролітного балансу, а це загрожує аритмією серця і навіть судомами.
Меню на 1 день:
