Дієта №5. Райдужна
Результати: 6-7 кг
Дієта, що радує око і захоплива складанням раціону. Меню одного дня повинен складатися з продуктів, що відрізняються не тільки низькою калорійністю і користю для здоров’я, але ще і однаковим кольором. Основа раціону — фрукти, овочі, ягоди. Найкраще худнути таким незвичайним способом влітку.
Удавана на перший погляд веселою, ця дієта науково обґрунтована і не позбавлена раціональності. Продукти отримують свій окрас не просто так. Він продиктований вмістом в них спеціальних фітохімічних речовин. Тому кожен з них володіє особливим набором мікроелементів і вітамінів і не може бути замінений іншим.
Основні недоліки — сезонність і низька добова калорійність, яка провокує напади сильного голоду і збільшує ризик зриву.
Меню на тиждень:
Дієта №6. «Чорний лебідь»
Результати: за тиждень можна схуднути на 10 кг
Автор цієї дієти — знаменита голлівудська актриса Наталі Портман, якій потрібно було терміново схуднути для головної ролі у фільмі «Чорний лебідь». Вона оскароносно зіграла балерину, яка страждає на анорексію. Її нормальна вага — 54 кг, але для зйомок вона його скинула до 43 кг. Дана система живлення — швидкий спосіб домогтися бажаного результату, але розплата за це буде чимала.
По-перше, сувора дієта, з мінімальної добової калорійністю і сильними нападами голоду. По-друге, вона повинна супроводжуватися інтенсивними тренуваннями. Так, наприклад, Портман весь тиждень щодня проводила по 3-4 години біля верстата для балерин. В домашніх умовах його можуть замінити тренажери і комплекси жиросжигающих вправ.
Актриса дотримується вегетаріанського способу життя, що знайшло відображення в раціоні її дієти. Коло продуктів вельми обмежений:
- соєвий йогурт;
- протеїновий коктейль;
- свіжі овочі;
- мигдаль;
- сир тофу.
Меню на 1 день:
