Топ-6 дієт на тиждень
Вибирайте дієту в залежності від її результативності та набору дозволених продуктів. Не забудьте загальні правила харчування для схуднення, які посилюють ефективність будь голодування:
- пийте багато звичайної води (це не стосується сухої дієти) — до 2 л щоденно;
- прийоми їжі повинні бути в один і той же час, і їх не можна пропускати;
- щоб уникнути спокус відмовтесь на цей тиждень від корпоративів та вечірок з застіллями;
- напередодні дієти буде корисно влаштувати розвантажувальний день.
Дієта №1. Від Маргарити Корольової
Результати: за один тиждень можна схуднути на 2-3 кг
Королеву Маргариту запрошують у різні телепередачі як експерта по схудненню, так як вона професійний лікар-дієтолог. Її знаменита дієта випробувана багатьма зірками: Бабкіної, Басковим, Валерією та іншими. В основі її системи живлення лежить очищення організму.
Основні правила:
- добова норма води — два з половиною літра;
- з напоїв дозволений лише зелений чай;
- дробове харчування 5 разів на день;
- все смажене, копчене, калорійне, жирне під забороною;
- розміри порцій чітко обмежені;
- обов’язкове ведення харчового щоденника;
- 1 розвантажувальний день за тиждень — кефірний.
Основа раціону:
- кефір (1 склянка вранці);
- нежирне м’ясо (добова норма для жінок — 250 г, для чоловіків — 300 м);
- фрукти;
- овочі;
- морська риба;
- морепродукти;
- лимонний сік, 10% сметана, бальзамічний оцет — в якості заправки.
З мінусів — убогий, одноманітний раціон, а також млявість і дратівливість в якості побічних ефектів.
Меню на 1 день:
