За зовнішнім виглядом
Зовнішні характеристики і додаткові аксесуари гантелей — дуже різноманітні:
- з хромованими вставками;
- з поролоновими насадками;
- з обертовими ручками;
- з липучками-застібками;
- з фіксуючими ременями.
- у вигляді букви S або кастета (зручні для рук);
- з різнокольоровими поверхнями;
- рельєфні і т. д.
Однак цей параметр — переважно справа смаку і ефективність занять впливає мало. Зазвичай такі «фішки» виробники вигадують як маркетинговий хід для дівчат.
Кому вибираємо?
Для чоловіків
Кращі гантелі для чоловіків — розбірні, щоб можна було легко збільшувати вагу. Щоб не травмуватися, вибирайте відразу прогумовані, без зовнішніх прикрас і непотрібних аксесуарів. Вагова категорія — від 5 кг і вище, в залежності від фізичної підготовки та досвіду тренувань.
Для жінок
Кращі гантелі для жінок — суцільнолиті. Можна придбати відразу декілька (3, 4 і 5 кг) для різних вправ. Кращі матеріали — неопрен або вініл.
Для дитини
Вибирати гантелі для дитини потрібно, виходячи з його віку:
- До 10 років. Це однозначно повинні бути м’які неопренові або вінілові моделі. Краще — різнокольорові, щоб повеселити малюка, урізноманітнити тренування, мотивувати його. Вага — не більше 1 кг.
- Після 10 років. Хлопчиків вже можна привчати до розбірним конструкцій. Дівчаткам залишити легкі обважнювачі з неопрену. Вага гантелей не повинен перевищувати 10% від загальної ваги дитини.
Вибираючи снаряд для підлітка, пам’ятайте, що в цьому віці відбувається активне формування кісткової системи. Неправильно вибраний вага може призвести до викривлення хребта або сповільнити ріст і фізичний розвиток. Тому перед прийняттям дитини до силових навантажень слід проконсультуватися у вертебролога.
Для початківців
Новачкові варто спочатку підібрати монолітну модель з відповідним вагою. Вона коштує недорого порівняно з розбірними гантелями. Якщо буде витриманий місяць тренувань, можна брати вже млинці, щоб збільшувати вагу. Просто дуже часто люди витрачають величезні гроші, купуючи дорогий інвентар, а через тиждень їм все набридає, вони закидають заняття, і фінанси вилітають в трубу.
Рекомендації початківцям: вигнутий гриф вам поки ні до чого, а з матеріалу відразу віддайте перевагу прогумованої поверхні.
Для бодібілдера
У бодібілдингу зазвичай використовуються сталеві або чавунні гантелі вагою від 30 кг — саме такий необхідний для хорошої прокачування грудних м’язів і спини. На початку тренувань можна потягати 8-10 кг для розігріву біцепса і трицепса.
Тепер ви знаєте, які гантелі потрібно вибрати в тій чи іншій ситуації. Поставтеся до покупки з усією відповідальністю, так як від неї буде залежати не тільки комфорт і ефективність тренувань, але і їх безпеку.
Зробили вибір і придбали реманент? Тоді приступайте до занять! Комплекс вправ з гантелями для схуднення рук, живота і ніг, знайдете в одній з наших статей по посиланню.
