Як вибрати гантелі: вага для чоловіків, жінок і дітей, матеріал та інші критерії

Як вибрати гантелі для ефективних і безпечних тренувань: поради новачкам і досвідченим спортсменам. Яку вагу має бути у снарядів для чоловіків, жінок і дітей. Люди, які вже давно займаються силовими тренуваннями, напевно знають, як вибрати гантелі, і що таке «крок ваги», і чому шестигранна призма для них є найзручнішою формою, і багато інші корисні речі.

За матеріалом

  • Чавунні

Дуже важкі і далеко не безпечні: упустити таку на ногу — травма забезпечена. Разом з тим вони досить крихкі і часто розколюються при найменшому ударі.

  • Сталеві

Виглядають стильно, коштують недорого, довгий термін служби, тому що відрізняються міцністю, не піддаються сколам і корозії. Але їх головний недолік — ковзають в руці, яка в процесі тренування може потіти. Саме від них так багато шуму і подряпин на підлозі.

  • Вінілові

Їх можуть сміливо вибирати жінки, підходять вони і для дітей. Відрізняються легким вагою, практичні для домашніх занять. Добре фіксуються в руці, завдяки антискользящему ефекту. Після них не буде мозолів. Основні переваги: зручність, безпека і безшумність. Однак для професійного спорту й чоловіків не годяться. Являють собою незначні обважнювачі для динамічних вправ: махов, нахилів, роботи з степпером.

  • Неопренові

Альтернатива вініловим. Ціна трохи нижче, що робить їх більш популярними. Їх люблять жінки і діти за м’яке, комфортне для руки покриття, яке перешкоджає ковзанню і утворенню мозолів. Забезпечує надійний хват, що має важливе значення для техніки безпеки. Ідеальний варіант для фітнесу. І все-таки у неопрену є свої недоліки: він нестійкий до вологи, високих температур і механічних пошкоджень.

  • Прогумовані

Найбільш зручні з усіх. Всередині вони зазвичай сталеві або чавунні, але зверху покриті прогумованим матеріалом, що забезпечує хорошу сцепляемость з шкірою і дає антиковзаючий ефект в руці. Навіть якщо ви упустите на підлогу, шум буде глухим і нікого не потурбує. Так що це самий зручний і безпечний матеріал.

Дивіться також  Китайські дієти на 7, 14 і 21 день: огляд найбільш ефективних