Рекомендації
Щоб витягти з нього максимум користі, потрібно знати, як її правильно вживати в рамках будь-розвантажувальних днів і дієт. Це дозволить уникнути неприємних побічних ефектів і швидше досягти потрібного результату.
Вибирайте овоч з блідо-жовтою, а не яскраво-оранжевою м’якоттю.
Найнебезпечніший продукт — сира гарбуз. Так, вона дуже корисна, але в той же час провокує сильне здуття живота, метеоризм, а у великих кількостях — діарею. Тому їжте її невеликими порціями в перервах між прийомами їжі.
Вранці, натщесерце, можна з’їдати жменю гарбузового насіння або випивати склянку соку з цього овоча. Потужне очищаючу дію такого початку дня гарантує виведення великої кількості шлаків.
Ідеальне меню для будь-якої схеми схуднення: на сніданок — каша з цього овоча з додаванням фруктів + 1 яйце; на обід — гарбузовий дієтичний суп + трохи вареної курки або нежирної риби на пару; на вечерю — будь гарбузовий десерт.
Добова калорійність раціону, оптимальна для схуднення, — не більше 1 200 ккал (для дівчат), 1 500 ккал (для чоловіків).
Сіль, цукор — в обмеженій кількості.
Все шкідливе (смажене, мариноване, копчене) прибрати з раціону.
Напади сильного голоду блокувати невеликими скибочками сирої гарбуза.
Після 18.00 не їсти перед сном дозволяється яблуко або стакан знежиреного кефіру).
Вихід з дієти повинен бути поступовим.
Питний режим — до 2 л води в день.
Готуйте тільки дієтичні страви з гарбуза, тобто намагайтеся, щоб вони були низькокалорійними, без цукру і масла.
Ну і, звичайно, потрібно пам’ятати, що при схудненні бажано витрачати якомога більше калорій. А для цього потрібно обов’язково зайнятися спортом. Так що навіть під час гарбузової дієти ніхто не врятує вас від відвідувань тренажерного залу або ранкових пробіжок. Інакше, крім метеоризму, здуття живота і нападів голоду, нічого гарного ви не побачите.
