Схеми схуднення
Схуднути з допомогою гарбуза можна самими різними способами. Наприклад, раз в 7-10 днів влаштовувати розвантажувальні дні, прибираючи кожен раз по 1-1,5 кг. А можна поголодувати довше і відмінусувати до 5-7 кг за тиждень або 10 днів, якщо сісти на ефективну і набирає популярність гарбузову дієту. Схему вибирайте самі — варіантів безліч.
Розвантажувальні дні
- Класичний варіант
Протягом доби з’їсти до 2 кг гарбуза (сирої, вареної, тушкованої, запеченої і т. д.), розділивши на 6 прийомів їжі, які влаштовуються через рівні проміжки часу.
- На сирої гарбуза
За день з’їдається 500 г свіжої м’якоті (зазвичай під час перекусів) і 1 кг термічно обробленої.
- На запеченої
2 кг очищеної м’якоті ріжуться на невеликі брусочки, запікаються без цукру до м’якості, з’їдаються маленькими порціями протягом дня (гарбуз, запечена в духовці шматочками, зберігає максимальну кількість корисних речовин).
- Гарбузово-сирний
З цих продуктів готується 600 г пюре, яке потрібно з’їсти за 4 прийоми їжі (по 150 г), а під час нападів голоду між ними можна пити зелений чай або відвар шипшини.
- Гарбузово-яблучний
З’їдається 1 кг гарбуза і 500 г яблук — ці продукти краще не поєднувати, а чергувати їх.
- На гарбузовому соку
Кожні 3 години протягом дня потрібно пити по склянці гарбузового соку — це найбільш жорстка схема розвантажувального дня, але з неї можна втратити до 2 кг ваги, а при нестерпному голод завжди можна перетворити сік в смузі, додавши ягідної або фруктової м’якоті, або коктейль, змішавши овоч з знежиреними молочними продуктами.
