Варіанти дієт
На добове споживання 1,5 кг базового продукту (гарбуза) в основу дієт покладені й інші допоміжні:
- з куркою (добове споживання — 600 г відвареної курячої грудки) — дієта на 7-10 днів, можна скинути до 5 кг, підходить спортсменам, так як не дозволяє витрачати м’язову масу замість жирів;
- з кефіром (до 1 л) — на 3-4 дні, мінус 4 кг;
- з морквою (до 500 м) — тривалі дієти на будь-який термін;
- з рисом (стакан бурого рису, звареного al dente) — на 3-4 дні, мінус 2-3 кг;
- з яблуками (до 500 м) — тижнева дієта, мінус 4-5 кг;
- на сирий гарбуз (не більше 500 г в день) — на 3-4 дні, мінус 4 кг;
- на гарбузовій каші — будь-яка тривалість;
- на гарбузовому насінні (стакан в день) — не більше 3 днів, мінус 1-2 кг
Зразкове меню
Найпопулярніша гарбузова дієта — на 4 дні. Вона передбачає обмежене вживання інших продуктів (рис, яблука і овочі) і сприяє схудненню за рахунок мінімальних порцій.
Пропоноване нижче меню — приклад суворої схеми. Якщо вона для вас занадто жорстка, її можна трохи (!) полегшити: додати на сніданок по яйцю, на ланч — по невеликому несладкому фрукту, на полудень — склянка кисломолочного напою. Корегуйте запропонований варіант на свій розсуд:
