Вуглеводи
Вуглеводи бувають простими (швидкими) і складними (повільними).
Складні вуглеводи важливі для організму і необхідні йому. Вони містяться в кашах, макарони з твердих сортів пшениці. Прості вуглеводи – солодощі, тістечка, а також фрукти. Вони включають в себе цукру, фруктозу, мальтозу. Повністю виключати їх не обов’язково, але важливо вживати в помірних кількостях, у першій половині дня.
Білки
Білки можуть мати тварина (м’ясо, птах, риба, яйця, молочна продукція) і рослинне походження (бобові). Жінкам легше, ніж чоловікам, засвоювати рослинні білки зважаючи жіночого гормону естрогену.
Врахуйте, що, плануючи продукти при сушінні тіла для дівчат, доведеться виключити навіть фрукти, хоча вони і корисні. Рослинне масло і сіль у раціоні необхідно обмежити.
Харчування сушка тіла для дівчат має бути дробовим – їмо 4-6 разів на день невеликими порціями. Це, як ми вже говорили, покращує обмін речовин. Якщо у вас немає можливості їсти кожні три години, можна носити з собою протеїнові коктейлі або капсули ВСАА.
