Харчування на сушці для дівчат: дозволені продукти
Важливо скласти для себе список того, що можна їсти на сушінні дівчатам, і не порушувати межі допустимого. Дозволені продукти на сушінні будуть наступними:
- М’ясо. Воно не повинно бути жирним. Ідеальний варіант — відварна куряча грудка, яка являє собою чистий білок.
- Морепродукти. Рибу можна варити, запікати, готувати на пару, смажити без масла. Також дозволена морська капуста.
- Молочні продукти, яйця. Молочну продукцію вибирайте нежирну (сир – до 5%, кефір – 0-1%).
- Медленноусваиваемые вуглеводи. На сніданок деякі етапи сушіння дозволяють вживати каші, хлібці (тільки не швидкого приготування).
- Фрукти. Можуть бути дозволені в невеликих кількостях: яблука, лимони, грейпфрути. Банани заборонені.
- Овочі, крім картоплі. Безпечними є зелені овочі.
Це продукти на сушінні тіла для дівчат, список яких буде дозволено.
Не їжте за пару годин до і через 1,5 години після тренування, щоб організм витрачав саме жирові запаси. Також вкрай важливо вживати достатню кількість води. У вечірній час рекомендується їсти виключно білки.
