Фізична активність
Щоб прибрати підшкірний жир з живота, потрібно регулярно тренуватися, і особливу увагу приділяти кардиотренировкам – саме вони спалюють жир. Також потрібні вправи на прес, але їх краще починати виконувати після того, як вам вдалося позбутися від зайвого жиру. А в цілому оптимальна програма – це поєднання силових і кардіотренувань.
Кращі вправи на прес – це різні види скручувань, велосипед, підйоми ніг, присідання.
Відмінний варіант для корекції жиру на животі – використання масажного хула-хупа. Він хороший тим, хто поєднує класичну тренування з масажним ефектом. Крутити обруч рекомендується не менше 15 хвилин в день.
Займатися рекомендується 3-4 рази в тиждень. З кардіотренувань можна вибрати те, що вам подобається: біг, велосипед, плавання, кардіотренажери. Займатися можна як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах. Головне – регулярність і старанність.
