Порушення обміну речовин: причини, симптоми і лікування, профілактика

Способи відновлення

Отже, що ж робити, щоб відновити порушений обмін речовин в організмі, схуднути і привести в порядок своє здоров’я? Одна справа, якщо метаболізм просто уповільнений або прискорений — розігнати його або пригальмувати ще можна, хоч і клопітно. Але якщо це серйозні збої, що тягнуть за собою цілий шлейф захворювань, без лікарської допомоги не обійтися.

Щоб сповільнити:

Перейти на триразове харчування.

Спати по 6 годин в день.

Дотримуватися правильного співвідношення БЖУ в раціоні.

Є жирні продукти: м’ясо, рибу, молочку, а також здобну випічку і білий хліб, шоколад і цукерки.

У спорті відмовитися від кардионагрузок, віддати перевагу силовим тренуванням (підйому штанги, вправ з гантелями, віджимань від підлоги, підтягування, роботі з тренажерами).

З дозволу лікаря пропити спеціальні препарати для уповільнення метаболізму: протеїн, таблетовані дріжджі, Апілак, гормональні засоби, залізовмісні комплекси, антиметаболіти (Азатіоприн, Капецитабін, Меркаптопурин, Пентостатин, Флоксуридин, Фторурацили).

Щоб прискорити:

Перейти на дробове харчування.

Не голодувати.

Обов’язково снідати.

Звернути увагу на дієту Хемли Помрой.

Чергувати калорійність, влаштовуючи раз на тиждень день, коли в помірних кількостях дозволені будь-які продукти.

Пити вітамінні комплекси, таблетки прискорюють метаболізм.

Використовувати народні засоби.

У спорті нарощувати м’язову масу, чергувати аеробні тренування з анаеробними.

Відмовитися від шкідливих звичок і продуктів, ліфта, стресів.

Частіше ходити в лазню і сауну.

Не гидувати контрастним душем й гарячими ваннами.

Дотримуватися режиму дня.

Регулярно ходити на масаж.

Висипатися.

Більше бувати на свіжому повітрі.

З дозволу лікаря пропити купити або гормони.

Щоб відновити:

Пройти медичне обстеження, уточнити діагноз і пролікуватися згідно з лікарськими рекомендаціями.

Організувати правильне харчування.

Зміцнювати імунітет: загартовуватися, дихати свіжим повітрям, пити вітаміни.

Регулярно влаштовувати розвантажувальні дні.

Більше рухатися.

Тренувати стресостійкість.

Грамотно чергувати роботу і відпочинок.

Стежити за особистою гігієною.

Висипатися.

Контролювати вагу.

Звернути увагу на дієтичний стіл №8 по Певзнеру, розроблений спеціально для відновлення порушеного обміну речовин.

З препаратів можна підлікуватися біостимуляторами (женьшенем, родіолою рожевою, елеутерококом колючим).

В домашніх умовах можна попити настої і відвари з трав’яних зборів.

Тут важливо зрозуміти: щоб відновити обмін речовин, все це треба робити в комплексі: харчування, рухова активність, лікарські препарати, ЗСЖ — тільки в системі все це працює на усунення проблеми.