Користь і шкода сушіння тіла
Звичайно, сушіння, як і будь-яка інша система, має і переваги, і недоліки. Говорячи про плюси, зауважимо, що відповідь на питання про те, для чого потрібна сушка тіла, не обмежується лише фізичною формою. Так, вона може допомогти очиститися від шлаків. Крім того, вітамінно-мінеральні комплекси, якими доповнюється дієта, також сприяють поліпшенню здоров’я, очищенню судин і поліпшення стану шкіри обличчя.
Вже через місяць ви зможете помітити, як розвиваються ваші м’язи, а також позначити відстаючу мускулатуру, на яку потрібно буде зробити упор при подальшій роботі. Крім того, обов’язкова умова сушіння – це кардіотренування. А їх користь очевидна. Вони зміцнюють серцево-судинну систему, сприяють спалюванню жиру, дозволяють позбавитися від задишки, а в поєднанні з силовими навантаженнями – знайти ідеальний рельєф.
Розібравшись, що означає сушка тіла для схуднення, можна сказати дещо про її потенційну шкоду. Сушка вимагає певної підготовки. Якщо раніше ви не дотримувалися низкоуглеводной дієти в поєднанні з фізичними навантаженнями, варто пройти огляд і проконсультуватися з фахівцем перед початком такого режиму.
Сушка протипоказана вагітним і годуючим жінкам, страждаючим цукровим діабетом, хворобами нирок, серця, печінки, підшлункової залози.
Якщо протипоказань немає, і ви готові приступати до сушіння, потрібно індивідуально розробити тренувальну програму і програму харчування, враховуючи свою стать, вік, рівень активності, бажану мету. Лише після цього можна приступати до сушіння.
Врахуйте, що нестача в організмі вуглеводів є серйозним стресом для нього, особливо якщо продовжувати активно займатися спортом. У поєднанні це може призвести до виснаження організму, а також до проблем з нігтями, волоссям, шкірою, яким потрібні жири.
Надлишок білка в раціоні теж має потенційну небезпеку, оскільки підвищується навантаження на нирки і сечовий міхур. Вони можуть не впоратися з цим, що стане причиною набряків і виникнення певних проблем зі здоров’ям.
Але якщо сушка буде правильною, якщо врахувати протипоказання і особливості свого організму, а також рекомендації фахівця, ризик того, що сушка вам зашкодить, практично дорівнює нулю. Тому якщо вже починати дотримуватися цієї нелегкої схеми – то пам’ятати про відповідальність не тільки за свою фігуру, але і за своє здоров’я.
Сушіння не повинна тривати довше рекомендованого терміну. Спортсменам-аматорам і дівчатам незалежно від рівня підготовки не можна сушитися частіше разу на рік. Досвідчені ж бодібілдери зазвичай розбивають рік на періоди – спочатку працюють на масу, а перед змаганнями сушаться. Зазвичай сушка у них відбувається два рази в рік.
