Відмінності для чоловіків і жінок
Багато хто вважає, що сушка тіла для чоловіків і для жінок — це різні речі, принаймні, в плані тренувань. Насправді це помилка. Істотних відмінностей у програмах немає. І тим, і іншим доводиться налягати на білки і відмовлятися від вуглеводів. І точно так само всім потрібно чергувати силові навантаження і кардіо. І все-таки деякі моменти потрібно узгодити з гендерними особливостями.
Процеси жіросжіганія, нарощування м’язової маси та схуднення у представників сильної статі будуть протікати швидше. Результатів вони доб’ються в більш короткі терміни. Справа не в харчуванні і інтенсивності тренувань, а в особливостях організму, закладених природою. Зокрема, швидкість метаболізму у них набагато вище, ніж у жінок. Однак це стосується тільки тих, хто раніше займався спортом.
У чоловіків і жінок, початківців сушку тіла з нуля (тобто при відсутності м’язової маси як такої і без належної фізичної підготовки), результати будуть різними, але краще вони будуть у представниць прекрасної статі.
