Фізична активність
Щоб прибрати пивний живіт, як чоловікові, так і жінці необхідно полюбити фізичні навантаження. Для початку постарайтеся просто більше рухатися: хоча б ходити пішки і підніматися по сходах замість ліфта. Обов’язкові кардионагрузки, наприклад, звичайний біг.
Також важлива складова програми – це вправи на прес. Вони необхідні для того, щоб підтягти тіло, тримати його в тонусі. Крім того, чим більше м’язів в організмі, тим активніше він втрачає енергію, тобто, худнути буде набагато простіше. Вправи, які потрібно виконувати, цілком класичні: різні скручування, велосипед, планка, підйоми ніг. Займатися можна і в домашніх умовах, використовуючи невелике обтяження. Головне в цьому питанні – це регулярність: тренування повинні проходити не рідше 3-4 разів на тиждень.
Дуже ефективне пристосування для боротьби з пивним животом – це хула-хуп, особливо обтяжений і оснащений масажними кульками. Він ніби розбиває жирові відкладення, забезпечуючи також масажний ефект. Для початку крутіть його хоча б 10 хвилин у день, поступово збільшуючи цей час.
