Як швидко позбавитися від пивного живота: харчування
Специфічної дієти від пивного живота не існує, оскільки найкращим помічником у цьому питанні має стати правильне і збалансоване харчування. Насамперед, любителям пива доведеться відмовитися від цього напою або обмежити його вживання.
Дуже важливо навчитися вибирати правильні продукти, причому, чим ви старше, тим відповідальніше треба підходити до цього питання. Насамперед, дуже корисна клітковина. Вона допомагає не тільки активізувати в організмі обмінні процеси, але також і очистити його від шлаків, токсинів, зайвої рідини, а цього у людей з пивним животом більш ніж достатньо. Основні джерела клітковини – це фрукти, овочі і злаки.
Важливо, щоб у раціоні було достатньо білків. Їх джерела – риба, м’ясо, яйця, молочні продукти. Готуйте страви правильно: замість смаження вибирайте варіння, тушкування, запікання.
Відмовтеся від цукру, обмежте кількість вживаної солі і спецій.
Напої – окреме питання. З пивом та іншим алкоголем все зрозуміло. Також важливо відмовитися від солодких газованих вод, пакетованих соків, солодких кавових напоїв. Корисні зелені і трав’яні чаї. Також дуже важливо в достатніх кількостях пити чисту воду.
Щоб прибрати пивний живіт, варто відмовитися від жирного, смаженого, надто гострого і солоного, в’яленого, копченого, фаст-фуду, мучного, солодкого. Білий хліб варто зауважити виробами, приготовленими із цільнозернового борошна. Ще один ворог фігури – майонез, кетчуп та інші соуси. Якщо відмовитися від них не виходить, можна приготувати більш корисну альтернативу в домашніх умовах.
Також варто запам’ятати кілька важливих речей про режим харчування:
- Намагайтеся їсти в один і той же час і через рівні проміжки. Уникайте безладного хаотичного харчування, переїдання і постійних шкідливих перекусів, інакше поліпшити стан фігури не вийде. Режим харчування – один з головних помічників худнуть.
- Їсти потрібно часто і невеликими порціями: 5-6 разів на день.
- Обов’язково снідайте – це найважливіший прийом їжі, який сприяє прискоренню обмінних процесів і запобігає переїдання протягом дня.
- Вкрай небажано їсти на ніч – за пару годин до сну можна легко перекусити білковими продуктами, овочами або кефіром. Воду протягом дня пийте стільки, скільки хочете.
Пам’ятайте, що важливий момент в схудненні взагалі і в усуненні пивного живота – це створення дефіциту калорій, тобто, з живленням їх потрібно отримувати менше, а зі спортом витрачати більше.
