Як швидко накачати прес: поширені помилки новачків
Часто новачки вважають, що вправи на прес – це чудовий спосіб усунути з області живота зайвий жир. Насправді ж варто знати, що часто зайвий жир в організмі відкладається саме в черевній порожнині, а позбутися від нього вкрай складно. Тому якщо у вас є зайві кілограми, спочатку потрібно позбавитися від них, а потім вже займатися накачуванням преса. Інакше навіть найбільш рельєфні м’язи просто не буде видно під жировим прошарком.
Також варто знати, що м’язи ростуть не під час тренувань, а в перервах між ними. Тому потрібно давати їм можливість відпочити і відновитися. Для новачків це особливо важливо, адже їх організм зовсім не тренований. Багато починаючі спортсмени, яким цікаво, як можна швидко накачати прес, відразу починають тренуватися багато, часто і до знемоги, вони оперативно знайдуть рельєфний прес. Насправді ж ніяких хороших результатів жертви такого характеру не дадуть. Вони лише призведуть до нестерпного болю в м’язах, з якою ви ще довго не захочете повторювати заняття.
Для досягнення результату бажано займатися 3-4 рази в тиждень, але для того щоб прискорити процес можна збільшити періодичність тренування.
Щоб отримати хороші результати, досить регулярно виконувати деякі вправи для швидкого накачування преса. Однак для прискорення результату рекомендується скласти програму, яка буде включати в себе комплекс різних вправ. Краще, щоб вона передбачала як можна більш часте виконання вправ, що забезпечить рельєф і тренування витривалості. Але і тут важливо не перестаратися. Щоб справитися з таким завданням, як правильно і швидко накачати прес, краще робити 3-5 різних вправ разів з 20, що одне і те ж вправу, повторене більше 50 разів.
