Швидка тренування преса: що потрібно знати
Якщо ви хочете швидко прокачати прес в домашніх умовах, то потрібно знати, що м’язи живота досить просто адаптуються до навантажень. Тому потрібно іноді змінювати вашу тренувальну програму, робити її більш різноманітною.
Повернемося до теми харчування. Якщо на животі є зайвий жир, прес не буде помітний. Тоді допоможе корекція раціону або проста дієта. Не варто голодувати і виснажувати себе жорсткими обмеженнями. В даному випадку м’язи не будуть отримувати необхідного харчування, і навіть найшвидший спосіб накачати прес буде безглуздим. Спорт і правильне харчування повинні йти рука об руку, лише тоді вдасться домогтися гарних результатів.
Про те, що тренування ефективна, буде свідчити відчуття печіння в м’язах преса. Воно повинно бути приємним, але не надто болючим – важливо прислухатися до свого організму.
