Вправи з обважнювачами
- Вправа для трицепса. Добре підтягує трицепс розгинання рук за головою. Візьміть гантель вагою 0,5-1 кг Сядьте на стілець, спину тримайте рівно. Візьміть гантель двома руками, потім підніміть руки над головою і притисніть їх до вух. Руки з гантелями повільно опускайте назад, згинаючи їх в ліктях. Повторити вправу 10-15 разів.
- «Ножиці». Просте і популярний вправа, при якому вам потрібно прямо витягнути руки на рівні плечей, щоб одна знаходилася над іншою, а потім розводити їх з боку в бік, виконуючи рухи, що імітують ріжучі ножиці. Робіть цю вправу з зусиллями, щоб відчути напругу в руках.
- Кругові рухи руками. Можна використовувати гантелі або пів-літрову пляшку води. Ноги поставте на ширину плечей, прямі руки розведіть в сторони. Обертайте руками з невеликою амплітудою. Ця вправа допомагає задіяти багато м’язів і схуднути в області рук і плечей, при цьому, не перекачав їх.
Виконуйте ці прості вправи регулярно, і вже незабаром ви можете помітити результати і впораєтеся з таким завданням, як схуднути в руках у дівчат.
