Калланетика: вправи для схуднення – фітнес-уроки на відео

Калланетика для живота

Якщо ваша мрія – це плоский живіт та тонка талія, зверніть увагу на цей комплекс вправ. Відео вправи калланетика для живота дасть можливість точно зрозуміти, як їх виконувати. Отже, вони можуть бути наступними:

  • Вихідне положення – лежачи на підлозі. Руки уздовж тіла, ноги зігніть в колінах і трохи розставте їх. Тепер підніміть праву ногу приблизно на 10 см від підлоги, ліву ж підніміть так, щоб вона становила прямий кут з поверхнею. Підніміть плечовий пояс і голову, одночасно тягніть кисті рук і шкарпетки. Залишіться В такому положенні на хвилину, після поміняйте ноги і повторіть вправу.
  • Вихідне положення – лежачи на підлозі, руки вздовж тіла, ноги зігнуті в колінах. Кисті рук напружте, підніміть плечовий пояс, затримайтеся на 1-1,5 хвилин і повільно розслабтеся.
  • Вихідне положення – лежачи на поверхні із зігнутими ногами у колінах. Напружте м’язи, повільно піднімаючи плечовий пояс. Кисті рук тягніть до шкарпеточках. Залишіться в такому положенні на хвилину, потім розслабтеся.
  • Вихідне положення – лежачи на поверхні на боці з ногами, зігнутими в колінах. Підніміть обидві ноги від підлоги, руки витягніть так, ніби бажаєте дотягнутися до п’ят. Залишайтеся в такій позі на 1-1,5 хвилин, потім повільно розслабтеся. Поверніться на інший бік і повторіть вправу.

Дивіться також  Найефективніші вправи для пружних грудей - пружність м'язів для жінок