Калланетика для стегон
Можна додати кілька комплексу вправ, які допоможуть прибрати все зайве на стегнах – характерні «вушка» або «галіфе», а худим стегон додадуть красиву округлість.
- Сядьте на килимок. Ноги повинні бути прямими і розведеними. Праву ногу зігніть в коліні, ліву відведіть назад і злегка зігніть. Нахиліть тіло до лівої ноги, намагаючись дістати до неї обома руками. Затримайтеся на 20-30 секунд, поверніться у вихідну позицію і повторіть нахили. Вправу потрібно виконувати, помінявши ногу.
- Ляжте на спину, ноги зігніть в коліні, розвівши їх на ширину плечей. Праву ногу випрямите, тягніть її носок вгору, потім повільно перекиньте її через таз в ліву сторону, намагаючись дістати до підлоги. Голову при цьому поверніть право. Вправу повторіть, міняючи ноги по черзі.
Запропонований комплекс не потребує особливих зусиль, але вам обов’язково знадобиться терпіння, витримка і самоорганізація. Деякі пози дійсно дуже незручні, але якщо виконувати їх регулярно, можна добитися ідеального тіла без багатогодинних виснажливих тренувань і жорстких дієт.
Відео уроки каланетики ідеально підходять для її виконання в домашніх умовах. Вони докладно пояснюють, що, як і скільки треба робити для отримання бажаного результату. Пропонуємо оглянути відео фітнесу каланетики, щоб зрозуміти, які вправи виконувати, і як це правильно робити для досягнення максимального результату.
