Вправи для красивих і струнких колін
Багато ефективні вправи для схуднення колін можна виконувати в домашніх умовах. Головне – не лінуватися, оскільки саме регулярні заняття дозволять досягти вражаючих результатів. Розглянемо, які вправи вважаються кращими для цієї проблемою області.
Спочатку потрібно зробити невеличку розминку, щоб не травмувати непідготовлені колінні суглоби. Підійдуть високі кроки, кругові обертання в сторони, ходьба і так далі. Розігрівшись, можете переходити до основної частини заняття.
1. Присідання
Новачкам рекомендується виконувати їх без будь-якого обтяження. Треба встати прямо, ноги поставити трохи ширше плечей, носки трохи розгорнути в сторони. Тепер сідайте, відводячи таз назад, ніби хтось тягне його вниз. Опустіться настільки глибоко, наскільки зможете, тримаючи при цьому спину прямо і не відриваючи п’ят від підлоги.
