Лікувальна фізкультура при плоскостопості у дітей шкільного віку
У шкільному віці можна збільшувати навантаження, робити більш складні рухи. Кількість повторень можна збільшити до двадцяти. Розглянемо, які вправи лікувальна гімнастика при плоскостопості у дітей-школярів.
Дитина сидить на стільчику і виконує наступні вправи:
- Зводить і розводить п’яти, постійно торкаючись носками підлоги.
- Захоплює ногами м’ячик і підводиться на максимальну висоту.
- Згинає і розгинає стопу (можна з динамічним зусиллям).
- Намагається захопити і підняти різні дрібні предмети, вкладаючи пальці ніг.
- Пересуває ноги вперед і назад тільки пальцями, тягне стопи на підлозі, збирає килимок в складки, здавлює стопами м’ячик, катає круглу палицю, притискаючи її до підлоги.
Наступні вправи робляться в положенні стоячи:
- Тулуб тримаємо рівно, виконуємо перекати з носків на п’яти і назад.
- Руки розводимо в сторони, присідаємо на шкарпетках. Потім присідаємо на п’ятах.
- Нехай малюк лазить по гімнастичній стінці, розподіляючи вагу тіла на центр стопи.
- Ходить по круглої палиці, ребристій дошці.
- Поставте дошку під нахилом, і нехай малюк ходить по ній шкарпетками.
- Корисний масаж стоп допомогою спеціального килимка з супінаторами.
При лікуванні плоскостопості важлива не тривалість, а регулярність виконання вправ. Не можна припиняти займатися відразу після появи мінімальних поліпшень — результат повинен бути закріплений. Лише спільні зусилля малюка, батьків і лікаря допоможуть досягти явного прогресу.
Відмінне вправу проти плоскостопості для дітей — ходіння по квасолі босими ногами, яке забезпечує корисний масаж. Насипте на підлогу квасолі, і нехай малюк постоїть на ній, переминаючись з однієї ноги на іншу. Якщо дитині боляче, можна виконувати вправу кожною ногою по черзі. Завдяки незначній больовий стимуляції і одночасно впливу на біологічні активні точки сприяють скорочення всіх м’язів стопи, через що вони зміцнюються. При відсутності квасолі можна використовувати спеціальні килимки, які можна купити в магазинах. Також можна використовувати гречку. З огляду на більш дрібних зерняток залучається більша кількість активних точок. Для підвищення ефективності лікування можна чергувати квасоля і гречку.
Доповнити вправи для виправлення плоскостопості у дітей може використовування ортопедичного взуття та устілки. Устілки піднімають стопу і відновлюють її склепіння. Однак вони не підвищують м’язовий тонус, тому не можна сподіватися тільки на них — без гімнастики не обійтися!
Чіп потрібно підбирати строго по нозі малюка, приносячи в магазин його взуття. Висота підйому для кожного віку розробляється окремо лікарем. Також, купуючи взуття, ви повинні пред’явити продавцю діагноз малюка з його індивідуальними особливостями і фактичним станом.
