Гімнастика для ніг при плоскостопості у дітей дошкільного віку
Навантаження потрібно вибирати з урахуванням фізичних можливостей малюка. Робити вправи через силу не можна. Також важливо контролювати емоційний стан дитини. Негативні емоції негативно вплинуть на процес лікування. Кількість повторів — до 10, тривалість заняття складає до 15 хвилин.
- У положенні сидячи робиться згинання/розгинання стоп з максимальною амплітудою. Можна робити це обома ногами одночасно або по черзі. В такому ж положенні виконуйте кругові рухи стопами, спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї.
- Малюк знаходиться в положенні стоячи, спина рівна, руки розташовані уздовж тулуба. По черзі виконуються підйоми на шкарпетки і опускання на п’яти, потім потрібно трохи відпочити і походити по колу на носках і п’ятах.
- Напівприсідання на пальчиках. Вправи досить складні, і якщо у малюка не виходить, то краще відкласти їх на потім, щоб м’язи стоп трохи зміцнилися і знайшли тонус.
Добре діють ігрові комплекси. Наприклад, можна влаштувати малюкам змагання, хто швидше збере пальчиками з підлоги якісь дрібні предмети (ручки, олівці і так далі). Також малюки можуть малювати щось пальцями ніг. При відпочинку зрушуйте і розсовує пальчики ніг.
В кінці комплексу можна походити спочатку на внутрішній, а потім на зовнішній поверхні стоп. З часом можна збільшувати тривалість занять, змінювати чергування вправ, повторювати деякі з них по кілька разів з невеликими проміжками часу. Руху можна придумувати і самостійно, щоб задіяти різні м’язи стопи.
