Вправи для зняття втоми ніг
Також існують вправи, які допоможуть зняти втому з ніг. Це актуально як у лікуванні варикозу (оскільки це дуже поширений симптом), так і в його профілактиці. Дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Намагайтеся уникати положення сидячи, закидаючи ногу на іншу.
- Якщо у вас сидяча робота, то намагайтеся кожні 40 хвилин під столом виконувати вправу п’ятка-носок.
- У перервах можна походити на носочках.
- При наявності можливості можна посидіти, закинувши ноги на стіл. Це допоможе зняти втому ніг і поліпшити кровообіг.
- Ввечері вдома можна зробити прохолодну ванну з травами для втомлених ніг. Також буде корисний легкий масаж ніг від стопи до стегна.
- Відпочиваючи лежачи, намагайтеся, щоб рівень п’ят завжди був вище рівня сідниць.
- Для розслаблення ніг може бути корисно і таке заняття: киньте на підлогу ручку, олівець або інший предмет, а потім постарайтеся захопити його пальцями ніг.
Правильно виконуються вправи при варикозі нижніх кінцівок будинку допоможуть значно поліпшити свій стан і забути про низку проблем. Пропонуємо переглянути кілька відео, що демонструють ефективні комплекси.
