Вправи Бубновського при варикозі
Спершу варто поговорити про те, як рекомендує лікувати варикоз доктор Бубновський. Він створив унікальну методику для лікування різних захворювань суглобів, вен і хребта під назвою кінезітерапія. Вона дозволяє позбавитися від багатьох патологій, з якими звичайна терапія може справлятися погано.
Заняття за методом Бубновського робляться на спеціально розроблених для цього тренажерах. Виконуючи вправи, не бійтеся перевантажень, оскільки тренажери розроблені так, що навантаження буде оптимальною.
Комплекс занять підбирається індивідуально в кожному конкретному випадку. Рівень складності більшою мірою залежить від віку хворого. Людям старшого віку рекомендуються більш прості вправи, ніж молодим. Але ефективна методика в будь-якому випадку.
В даному виді терапії відіграє роль правильне дихання. Воно дозволяє домогтися ефективності занять. Якщо ви будете дихати правильно, то зможете тренуватися довше і при цьому не втомлюватися.
Якщо у вас немає можливості відвідувати спеціальні спортивні зали, то гімнастика при варикозі нижніх кінцівок Бубновскому може виконуватися і вдома, без застосування додаткового обладнання.
Вправи будуть наступними:
- Сядьте на стілець, не притулившись до його спинки, ноги зімкніть в колінах. Підніміть стопу на передню її частину, потім переносите опору на задню частину. Зробіть 20 повторень.
- Зіпріться на обидві руки. У цьому положенні підніміться на передню частину стопи і повільно опуститеся на п’яти. Також зробіть 20 повторень, не поспішайте.
- Руками упріться в стіну. Підніміться навшпиньки, на видиху опустіться і одночасно опустіть руки вниз. Повторити 20 разів.
- Сидячи на стільці, по черзі піднімайте ноги, цілком розгинаючи їх в колінах. При підніманні потрібно повертати по колу стопу, даючи суглобу розігрітися.
- Виконавши всі вправи, ляжте на спину і підніміть ноги, спираючись ними на спину або стінку ліжка. Це дасть можливість розслабити кінцівки і поліпшити кровообіг в їх області.
Така гімнастика досить ефективна, але ви можете швидше досягти позитивних результатів, якщо будете поєднувати її з традиційними заходами лікування, а також недовгими прогулянками, їздою на велосипеді, повноцінним відпочинком і правильним харчуванням.
