Правила пробіжок при менструації
При відсутності протипоказань можна бігати під час місячних, але важливо робити це грамотно і помірно, і тоді ваше самопочуття тільки покращиться. Дотримуйтеся таких рекомендацій:
- Зменште тривалість і відстань пробіжки.
- Бігайте в повільному темпі, уникайте різких рухів.
- Одягайте зручний одяг та взуття, щоб вони не заважали вашим рухам.
- Вибирайте спеціальні гігієнічні засоби, які містять гелевий адсорбент і забезпечують максимальний захист.
- Дотримуйтесь гігієну тіла. Після бігу обов’язково прийміть душ. Краще використовувати спеціальні гелі і мило, призначені для інтимної гігієни.
- Не можна поєднувати біг з плаванням.
- Дотримуйтеся правильного режиму харчування.
При тренуваннях дуже важливо стежити за своїм самопочуттям. Якщо ви відчуваєте, що воно погіршується, припиніть пробіжку.
